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febrero 28, 2021

Cómo mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe: consejos

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Manténgase sano y bonito durante la temporada de resfriados y gripe
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¡El invierno esta aqui! Si bien nos encanta tomar chocolate caliente junto al fuego crepitante, nos disgusta mucho que, junto con las vibraciones acogedoras, el clima frío también marque el comienzo de la temporada de resfriados y gripe. ¡No temáis! Hablamos con uno de los mejores médicos y expertos en bienestar para obtener consejos que le ayudarán a eliminar las conjeturas sobre cómo puede mantenerse saludable durante estos meses.

Primero, buenas noticias. Debido a las medidas que hemos estado tomando para minimizar la propagación de Covid-19, los médicos ven menos casos de enfermedad general. “Los casos de gripe, en particular, son mucho más bajos de lo que han sido en los últimos años en este punto de la temporada, en parte debido a nuestros esfuerzos en torno al distanciamiento social, el uso de mascarillas, el lavado frecuente de manos y evitar grandes reuniones”, dice la Dra. Holly Phillips, internista general certificado por la junta. La moraleja de la historia? Siga usando una máscara cuando esté en público. Encontrar uno que sea cómodo y lindo puede ayudarte a motivarte a evitar salir de casa sin uno. Echa un vistazo a las mascarillas faciales desechables de grado médico con diseños elegantes como teñido anudado y estampado floral de Barriere.

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Por supuesto, la higiene de las manos es clave. “Lo mejor es agua y jabón, pero el desinfectante de manos es una alternativa útil cuando no hay agua y jabón disponibles”, aconseja el Dr. Phillips. Cuando esté en movimiento, pruebe un desinfectante para manos que esté hecho de al menos un 60% de etanol o un 70% de isopropanol. (Una gran opción: Desinfectante de manos con aloe vera de Life To Go.)

¡Y aplícalo generosamente! Con el desinfectante de manos, “debería ser suficiente para cubrir las palmas, los dedos y la parte inferior de las muñecas”, advierte el Dr. Phillips. Su consejo rápido para obtener mejores resultados: “Recomiendo centrarse en las puntas de los dedos en particular, ya que es muy probable que entren en contacto con gérmenes; piense en teclados de tarjetas de crédito, botones de ascensores, pomos de puertas, etc.”

Manténgase sano y bonito durante la temporada de resfriados y gripe
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Cuando use mucho desinfectante de manos, “no olvide seguir con un buen humectante de manos libre de toxinas”, dice la experta en bienestar Naomi Whittel. Una gran fórmula para probar: Crema de manos de Necessaire.

Pero mantener una buena salud no es solo superficial. “Obtener suficientes nutrientes es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable”, dice el Dr. Phillips. Dele a su dieta un impulso saludable con zinc, que se puede encontrar en garbanzos, yogur y ostras, vitamina E antioxidante que se encuentra en nueces y verduras verdes como espinacas y col rizada, vitamina B6, abundante en atún, pollo y frijoles, y por supuesto, vitamina C, que según el Dr. Phillips es un “nutriente crítico para el sistema inmunológico que debe reponerse a diario porque el cuerpo no lo almacena”. Se encuentra en frutas cítricas, melón, fresas y brócoli.

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Otra forma de aumentar la ingesta de nutrientes es mediante suplementos. Las mezclas de vitaminas en polvo son una excelente opción porque se mezclan con agua, lo que ayuda a aumentar la hidratación general. “La deshidratación puede ejercer un estrés adicional sobre el sistema inmunológico, por lo que mantenerse hidratado también lo ayuda a mantenerse saludable”, explica el Dr. Phillips. Un favorito actual es Mezcla de bebida de vitaminas + inmunidad de Life To Go, que contiene zinc, vitamina B6, vitamina B12, la friolera de 1,000 mg de vitamina C más 100 mg de saúco. ¡La mezcla vegana sin gluten viene en el sabor de limonada rosa más delicioso!

Para una dieta de apoyo inmunológico, Whittel recomienda incluir caldo de huesos, proteína de colágeno, Aceite MCT y alimentos fermentados como chucrut o kimchee a menudo.

Ahora, en caso de que haya tomado todas las medidas para evitar enfermarse pero se resfríe, ¡puede ocultar los efectos en segundos! Oculte el enrojecimiento alrededor de la nariz, la boca y los ojos con un corrector en barra. Jones Road Beauty acaba de lanzar El lápiz de la cara en 25 tonos y la fórmula cremosa se desliza, se mezcla a la perfección y se mantiene en su lugar.

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Dada la naturaleza en constante evolución de COVID-19, Us Weekly desea que nuestros lectores tengan acceso a los recursos más precisos. Para obtener la información, la orientación y el soporte más actualizados sobre el coronavirus, consulte el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, OMS, e información de funcionarios de salud pública locales. Si tiene síntomas de coronavirus, llame a su proveedor de atención primaria para recibir asesoramiento médico.



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